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6 HABITS
corso gratuito

Ciao! Sei sei arrivato/a su questa pagina è perché forse hai bisogno di cambiare qualcosa nella tua routine.

Tutti passiamo momenti stressanti, lunghi o brevi e non sempre è possibile farci qualcosa.

Chi ne paga le conseguenze sono i nostri rapporti interpersonali, le nostre abitudini alimentari, la nostra forma fisica e lo stato di salute generale.

Non sempre è possibile intervenire sulle cause dello stress ma sicuramente è possibile intervenire su come lo gestiamo.

Questo corso gratuito è per te. Se credi di non essere abbastanza forte o persistente nella dieta o nell’allenamento, se non sai dire di no, se non riesci ad ingranare con una routine sostenibile che ti dia risultati tangibili e duraturi dal punto di vista fisico e mentale, inizia il corso gratuito 6 habits ORA.

Attraverso 6 abitudini ti darò degli strumenti che ti aiuteranno in modo pratico a migliorare il tuo stile di vita, il tuo modo di gestire lo stress e, ovviamente, anche la tua forma fisica.

BERRY MONDAYS

Le abitudini sono alla base del cambiamento e il lunedì è il giorno ideale per iniziare!

BERRY MONDAY è la newsletter gratuita con la quale riceverai consigli, workout, ricette, dritte e utili spunti di riflessione per migliorare il tuo stile di vita, la tua alimentazione e il tuo corpo e rimanere sempre aggiornata sulle novità e le offerte BERRY ATHLETICS!

Complimenti sei registrato/a! Lunedì riceverai la prima mail. A presto!

COME LEGGERE GLI ESERCIZI

Qui di seguito trovi un esempio di come saranno strutturate le tue schede di allenamento.
 Troverai diverse tipologie di allenamento che ti serviranno a migliorare sotto tutti gli aspetti: forza, resistenza, estetica e flessibilità.


WORKOUT

ESERCIZIO Nome dell'esercizio (in tabella a video, cliccaci sopra per vedere un esempio)

SETS Numero totale di serie

REPS Numero di ripetizioni per serie

REST Tempo di recupero tra una serie e l’altra

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


CIRCUITO

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

REPS/TIME Numero di ripetizioni o numero di secondi di durata dell’esercizio

REST Tempo di recupero tra una round e il successivo

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


STRETCHING

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

HOLDING TIME Tempo di tenuta in posizione

ROUNDS Numero di giri che dovrai ripetere l’intera sequenza

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