DRITTE E CONSIGLI

Obiettivi

Ilaria Berry

23 agosto 2019

Alcune delle domande che mi vengono fatte più spesso sono “perché non miglioro più?”, “Sono a dieta da un mese ma ho perso SOLO 2,5 kg!”, “Mi alleno da 3 mesi ma sono ancora lontana dal raggiungere il corpo da bikini!”. 

Il problema in questi casi non è che le domande sono stupide o insensate, il VERO problema è l’inconsapevolezza.

Non sapere da dove si parte e dove si vuole arrivare. Non c’è chiarezza di obiettivi, c’è tantissima informazione in giro -e molta non è neanche affidabile ma serve a farti comprare qualcosa- e tanta, tanta confusione! Si vuole tutto e subito, si vede un’immagine di una strafiga in Instagram e si vorrebbe il cambiamento immediato senza sapere niente di come, in quanto tempo e a volte PERCHE’!

E’ per questo che è importante stabilire degli obiettivi, ma prima di farlo devi capire da dove parti! Cosa vuoi migliorare della tua vita? Cosa vorresti ottenere dal tuo allenamento? In quanto tempo? E’ un obiettivo che può essere realizzato? E qual è il compromesso necessario per raggiungerlo? (si…perché ricorda sempre: ogni scelta implica necessariamente una rinuncia!!).

Di questo argomento parleremo più approfonditamente nei prossimi articoli. Per oggi ti lascio con 3 consigli:

 

1. UN LIBRO di Claudio Belotti, è una buona risorsa e puoi anche ascoltarlo come audio-libro mentre passeggi o sei in macchina. E’ breve, piacevole e vedrai che ti darà una mano a chiarirti un po’ le idee.

2. La mia PLAYLIST di workout gratuiti si, perché nel cambiamento, dopo aver stabilito i tuoi obiettivi e la strategia, devi A-GI-RE, quindi ho creato questa playlist apposta perché tu possa allenarti senza pensarci 2 volte! (se ti piace iscriviti al mio canale YouTube)

3. Il mio corso gratuito 6 HABITS per iniziare a mettere in pratica delle abitudini che ti aiuteranno a conoscerti meglio e correggere gli errori che più frequentemente portano a mangiare troppo e senza fame o agire in modo inconsapevole allontanandoti dai tuoi obiettivi.

Ilaria

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COME LEGGERE GLI ESERCIZI

Qui di seguito trovi un esempio di come saranno strutturate le tue schede di allenamento.
 Troverai diverse tipologie di allenamento che ti serviranno a migliorare sotto tutti gli aspetti: forza, resistenza, estetica e flessibilità.


WORKOUT

ESERCIZIO Nome dell'esercizio (in tabella a video, cliccaci sopra per vedere un esempio)

SETS Numero totale di serie

REPS Numero di ripetizioni per serie

REST Tempo di recupero tra una serie e l’altra

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


CIRCUITO

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

REPS/TIME Numero di ripetizioni o numero di secondi di durata dell’esercizio

REST Tempo di recupero tra una round e il successivo

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


STRETCHING

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

HOLDING TIME Tempo di tenuta in posizione

ROUNDS Numero di giri che dovrai ripetere l’intera sequenza

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