Workout Basic principianti
Le abitudini sono alla base del cambiamento e il lunedì è il giorno ideale per iniziare!
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Qui di seguito trovi un esempio di come saranno strutturate le tue schede di allenamento. Troverai diverse tipologie di allenamento che ti serviranno a migliorare sotto tutti gli aspetti: forza, resistenza, estetica e flessibilità.
WORKOUT
ESERCIZIO Nome dell'esercizio (in tabella a video, cliccaci sopra per vedere un esempio)
SETS Numero totale di serie
REPS Numero di ripetizioni per serie
REST Tempo di recupero tra una serie e l’altra
PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!
CIRCUITO
ESERCIZIO Nome dell'esercizio
REPS/TIME Numero di ripetizioni o numero di secondi di durata dell’esercizio
REST Tempo di recupero tra una round e il successivo
PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!
STRETCHING
ESERCIZIO Nome dell'esercizio
HOLDING TIME Tempo di tenuta in posizione
ROUNDS Numero di giri che dovrai ripetere l’intera sequenza
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