Come raggiungere i tuoi obiettivi (ed uscire dalla ruota del criceto)
DRITTE E CONSIGLI Come raggiungere i tuoi obiettivi (ed uscire dalla ruota del criceto) Ilaria Berry 14 gennaio 2020 La ruota del criceto. Quella che cammini, cammini e ti sembra di essere sempre allo stesso punto...e la realtà è che è proprio così! Ti è capitato? Ti...
La sala pesi non fa per te? Niente paura
DRITTE E CONSIGLI La sala pesi non fa per te? Niente paura Ilaria Berry 7 gennaio 2020È vero, ci sono i perenni insoddisfatti, quelli "vorrei ma non posso", quelli "le ho provate veramente tutte"...e poi le avevano provate veramente tutte...per 5 minuti ognuna! Ma ci...
Obiettivi
DRITTE E CONSIGLI Obiettivi Ilaria Berry 23 agosto 2019 Alcune delle domande che mi vengono fatte più spesso sono "perché non miglioro più?", "Sono a dieta da un mese ma ho perso SOLO 2,5 kg!", "Mi alleno da 3 mesi ma sono ancora lontana dal raggiungere il corpo da...
9 punti chiave dell’alimentazione
DRITTE E CONSIGLI 9 punti chiave dell'alimentazione. Ilaria Berry 26 luglio 2019 Spesso le persone si concentrano sui dettagli e dimenticano "the big picture", il quadro completo: dall'indice glicemico al cibo migliore per la cellulite alla paranoia del microonde, a...
ROM e numero di esecuzioni durante gli esercizi: quanto influiscono sulla resa estetica?
ALLENAMENTO ROM e numero di esecuzioni durante gli esercizi: quanto influiscono sulla resa estetica?Fabiana DiCe, Berry Fam 14 agosto 2019 Quando si parla di fitness e di esercizi in palestra, ciò che salta subito alla mente è la necessità di rendere tutto diretto ad...
Non rimandare a domani
DRITTE E CONSIGLI Non rimandare a domaniIlaria Berry 26 luglio 2019 Oggi ti parlo di motivazione e procrastinare. Se avessi un euro per tutti i messaggi che ricevo di persone che mi chiedono dove trovare la motivazione, probabilmente avrei qualche migliaio di euro in...
Barrette proteiche Prugne e Nocciole tostate
ALIMENTAZIONE Barrette proteiche Prugne e Nocciole tostate Ilaria Berry, Personal trainer 10 novembre 2017 Ecco le seconde della serie di 6 barrette proteiche con lavorazione a crudo che vi propongo questo mese. La base è simile per tutte. Si tratta sempre di caseine,...
Barrette proteiche ai fichi e cannella, con pezzettoni di cioccolato fondente
ALIMENTAZIONE Barrette proteiche ai fichi cannella e cioccolata fondente Ilaria Berry, Personal trainer 10 novembre 2017 Anche oggi voglio iniziare questa ricetta parlandovi della persona che mi ha ispirata a scriverla. Già qualche anno fa avevo pubblicato una ricetta...
Muffin Soffici con Arachidi Crunchy (… e se non ti piacciono le arachidi ho la soluzione per te!)
ALIMENTAZIONE Muffin soffici con Arachidi Crunchy (..e se non ti piacciono le arachidi ho la soluzione per te!) Ilaria Berry, Personal trainer 11 ottobre 2017 Mi piace costruire, manipolare i materiali, creare oggetti e soluzioni e mi piace cucinare. Mi piace fin da...
Muffin Burberi al profumo di Rum con Uvetta
ALIMENTAZIONE Muffin Burberi al profumo di Rum con Uvetta Ilaria Berry, Personal trainer 6 ottobre 2017 Non fatevi ingannare dal nome, questi muffin hanno il cuore tenero! Avevo voglia di sfornare qualcosa di particolare per i miei amici Burberi (se passate dalle...
