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Muffin di Avena e Yogurt ai Frutti di Bosco

Muffin di Avena e Yogurt ai Frutti di Bosco

ALIMENTAZIONE Muffin di Avena e Yogurt ai frutti di bosco Ilaria Berry, Personal trainer 4 ottobre 2017 L’avena è veramente un cereale portentoso, si presta a moltissime preparazioni ed ha delle caratteristiche che la rendono speciale! Potete consumarla in fiocchi per...
Vegan Muffin al Cacao

Vegan Muffin al Cacao

ALIMENTAZIONE Vegan muffin al cacao Ilaria Berry, Personal trainer 30 settembre 2017 Questi dolcetti sono frutto di un esperimento ben riuscito. Ahhh che soddisfazione quando addenti qualcosa che ha un buon profumo, un ottimo aspetto ma non sai se avrà anche un buon...
Muffin di Farro ai Lamponi

Muffin di Farro ai Lamponi

ALIMENTAZIONE Muffin di farro ai lamponi Ilaria Berry, Personal trainer 28 settembre 2017 Bene, dopo tanto tempo mi sono decisa a ricominciare a condividere le mie ricette! Non ho mai smesso di cucinare e sperimentare ma con il periodo estivo, il trasferimento ecc...
Mirtilli – caratteristiche e benefici

Mirtilli – caratteristiche e benefici

ALIMENTAZIONE Mirtilli – Caratteristiche e benefici Ilaria Berry, Personal trainer 21 luglio 2017 I mirtilli si presentano come piccoli frutti rotondi con una coroncina su un’estremità. Quando sono maturi hanno un colore blu profondo. Esistono molte varietà di...

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COME LEGGERE GLI ESERCIZI

Qui di seguito trovi un esempio di come saranno strutturate le tue schede di allenamento.
 Troverai diverse tipologie di allenamento che ti serviranno a migliorare sotto tutti gli aspetti: forza, resistenza, estetica e flessibilità.


WORKOUT

ESERCIZIO Nome dell'esercizio (in tabella a video, cliccaci sopra per vedere un esempio)

SETS Numero totale di serie

REPS Numero di ripetizioni per serie

REST Tempo di recupero tra una serie e l’altra

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


CIRCUITO

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

REPS/TIME Numero di ripetizioni o numero di secondi di durata dell’esercizio

REST Tempo di recupero tra una round e il successivo

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


STRETCHING

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

HOLDING TIME Tempo di tenuta in posizione

ROUNDS Numero di giri che dovrai ripetere l’intera sequenza

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