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Non rimandare a domani

Non rimandare a domani

DRITTE E CONSIGLI Non rimandare a domani Ilaria Berry 26 luglio 2019 Oggi ti parlo di motivazione e procrastinare. Se avessi un euro per tutti i messaggi che ricevo di persone che mi chiedono dove trovare la motivazione, probabilmente avrei qualche migliaio di euro in...
Innovazione o gioco delle tre carte?

Innovazione o gioco delle tre carte?

DRITTE E CONSIGLI Innovazione o gioco delle tre carte Ilaria Berry, Personal trainer 21 luglio 2017 Le persone cercano la novità, “la svolta”, l’innovazione. Ed è quello che hanno, tutti i giorni alla televisione, su Facebook, in palestra. Eppure resta tutto uguale....
Stress buono, stress cattivo.

Stress buono, stress cattivo.

ALIMENTAZIONE Stress buono Stress cattivo Ilaria Berry, Personal trainer 21 luglio 2017 Oggi vi voglio parlare di pane, pasta, alimenti “bio” ed altri alimenti confezionati apparentemente sani. Stamattina è venuto da me un cliente che sta passando un momento...

La verità su dieta e allenamento.

Ogni giorno vengono da me persone disorientate e frustrate perché vorrebbero cambiare e non ci riescono. Dicono di aver provato ma i risultati non arrivano. Manca il tempo, mancanza la motivazione, mancanza la conoscenza. I problemi, per quanto con sfumature diverse,...

BERRY MONDAYS

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COME LEGGERE GLI ESERCIZI

Qui di seguito trovi un esempio di come saranno strutturate le tue schede di allenamento.
 Troverai diverse tipologie di allenamento che ti serviranno a migliorare sotto tutti gli aspetti: forza, resistenza, estetica e flessibilità.


WORKOUT

ESERCIZIO Nome dell'esercizio (in tabella a video, cliccaci sopra per vedere un esempio)

SETS Numero totale di serie

REPS Numero di ripetizioni per serie

REST Tempo di recupero tra una serie e l’altra

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


CIRCUITO

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

REPS/TIME Numero di ripetizioni o numero di secondi di durata dell’esercizio

REST Tempo di recupero tra una round e il successivo

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


STRETCHING

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

HOLDING TIME Tempo di tenuta in posizione

ROUNDS Numero di giri che dovrai ripetere l’intera sequenza

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