HD.workout.10/19

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s nota Per l’esecuzione degli esercizi e gli esercizi sostitutivi nel caso in cui non fossero disponibili i macchinari, consulta sempre la “WORKOUT GYM GUIDE”. scarica la guida Ricorda sempre di eseguire gli esercizi con concentrazione e mantenendo una buona...
HD.workout.07/19

HD.workout.07/19

nota Per l’esecuzione degli esercizi e gli esercizi sostitutivi nel caso in cui non fossero disponibili i macchinari, consulta sempre la “WORKOUT GYM GUIDE”. scarica la guida Ricorda sempre di eseguire gli esercizi con concentrazione e mantenendo una buona forma. La...

BERRY MONDAYS

Le abitudini sono alla base del cambiamento e il lunedì è il giorno ideale per iniziare!

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COME LEGGERE GLI ESERCIZI

Qui di seguito trovi un esempio di come saranno strutturate le tue schede di allenamento.
 Troverai diverse tipologie di allenamento che ti serviranno a migliorare sotto tutti gli aspetti: forza, resistenza, estetica e flessibilità.


WORKOUT

ESERCIZIO Nome dell'esercizio (in tabella a video, cliccaci sopra per vedere un esempio)

SETS Numero totale di serie

REPS Numero di ripetizioni per serie

REST Tempo di recupero tra una serie e l’altra

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


CIRCUITO

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

REPS/TIME Numero di ripetizioni o numero di secondi di durata dell’esercizio

REST Tempo di recupero tra una round e il successivo

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


STRETCHING

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

HOLDING TIME Tempo di tenuta in posizione

ROUNDS Numero di giri che dovrai ripetere l’intera sequenza

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Dovresti essere in buone condizioni fisiche ed essere in grado di eseguire l'esercizio.
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É importante che tu sia consapevole che quando si partecipa a qualsiasi esercizio o programma di allenamento, esiste la possibilità di lesioni fisiche. Se ti impegni in uno qualsiasi degli esercizi indicati o programma di allenamento, accetti di farlo a tuo rischio, di partecipare volontariamente a queste attività, ti assumi tutti i rischi di poterti infortunare e accetti di sollevare www.berry-athletics.com da qualsiasi responsabilità o di intentare cause, o azioni derivanti dalla tua negligenza.

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