Se sei arrivata su questa pagina molto probabilmente è perché hai visto come lavoro e ti piacciono i contenuti che condivido ogni giorno gratuitamente sui social.
O magari ti senti pronta per un cambiamento definitivo delle tue abitudini e del tuo corpo e e sei stanca di tentare i soliti metodi.
CIAO, SONO ILARIA BERRY E MI OCCUPO DI COACHING DA UN PO’ DI ANNI ORMAI. HO SCELTO DI FARE QUESTO LAVORO PERCHÉ MI PIACE INSEGNARE LE PERSONE A PRENDERSI CURA DI Sè PER VIVERE UNA VITA SANA, FELICE E APPASSIONATA.
TI PIACEREBBE ENTRARE A FAR PARTE DI UN GRUPPO RISTRETTO DI PERSONE CHE VENGONO SEGUITE DIRETTAMENTE DA ME? TI PIACEREBBE AVERE UN PIANO DI ALLENAMENTO ADATTO ALLE TUE ESIGENZE E CAPIRE FINALMENTE COME GESTIRE LA TUA ALIMENTAZIONE PER RAGGIUNGERE I TUOI OBIETTIVI?

Una volta acquistato il programma,
riceverai una mail con le prime indicazioni
da seguire per la compilazione del questionario online.

Una volta inviato,
pazienta 4-5 giorni
affinché io possa elaborare il nostro percorso.

A quel punto entrerai a far parte del gruppo Facebook,
riceverai i tuoi allenamenti, la guida
e SI PARTE!!!

come funziona il coaching berry athletics?

Ti spiego brevemente di cosa si tratta e se dovessi avere qualche dubbio vai a dare un’occhiata alle domande frequenti in fondo alla pagina. Se anche lì non trovassi la risposta, scrivimi a info@ilariaberry.com 

Il programma Berry Athletics è un percorso di coaching online che si basa sulla sinergia di alimentazione e allenamento, con una graNde attenzione alla gestione dello stress e dell’emotional eating.

Per tutto il tempo avrai il mio supporto e quello di una community a numero chiuso di persone che condividono il tuo stesso percorso.

Che il tuo obiettivo sia migliorare


la tua forma estetica,

la tua performance sportiva

o il tuo rapporto emotivo con il cibo

lavoreremo insieme per raggiungerlo. 

r

ogni persona che seguo ha un obiettivo diverso.

 

Il mio scopo non è creare un esercito di prima/dopo ma rendere le persone più felici nel proprio corpo e nella vita di tutti i giorni

* il pulsante ti porterà direttamente alla pagina presente nello shop e da lì potrai completare la procedura di acquisto.

IN COSA CONSISTE IL PROGRAMMA? IN CHE MODO È PERSONALIZZATO? 

1. ANALISI, FEEDBACK E STRATEGIA
Una volta ricevuto il tuo questionario ti darò un feedback attento dove analizzerò la tua situazione, ti aiuterò a capire i tuoi punti di forza e quelli su cui concentrarsi maggiormente durante il tuo percorso.

 

2. ALLENAMENTO
Ti invierò un programma di allenamento adatto alle tue esigenze sia come modalità (palestra o casa), sia come obiettivi (esercizi con focus per i punti critici, dimagrimento, mantenimento e tonificazione ecc) e tempistiche (organizzato sul numero di giorni settimanali in cui puoi allenarti).

 

3. ALIMENTAZIONE
una volta gettate le basi su come organizzare la tua alimentazione, secondo l’andamento del tuo percorso, ti aiuterò a gestire il tuo stile alimentare ed eventualmente modificarlo in base ai tuoi risultati.

 

4. CHECK MENSILI E VIDEO-CALL
ogni 4 settimane dovrai compilare un questionario di check attraverso il quale analizzerò l’andamento del tuo percorso, individuerò i punti di forza e i punti deboli e ti aiuterò -eventualmente- ad aggiustare il tiro per migliorare i risultati. Avrai sempre l’opzione di fare una video-call gratuita per parlare dal vivo del tuo percorso ma non è obbligatoria.

 

5. MAIL DIRETTA
avrai una mail diretta per comunicare con me. Tutte le domande riguardo abbonamenti, check, rinnovi, piccoli dubbi di natura tecnica (“dove posso trovare questo file?” e simili) verranno gestite dalla sezione logistica e tecnica. Tutte le tematiche personali relative a piccole e grandi difficoltà, progressi, traguardi raggiunti o gestione di situazioni varie ecc verranno gestite direttamente da me.

FAQ

OK MA IO NON HO TEMPO DI ANDARE IN PALESTRA, COME FACCIO AD ALLENARMI?

Non preoccuparti! 

Potrai scegliere, in base alle tue esigenze personali, quello che fa più per te:

  • allenamento in sala pesi 
  • allenamento a casa/parco con manubri componibili e a corpo libero 

 

COME FACCIO SE GIà MI ALLENO O SE STO SEGUENDO UNA DIETA DA UN NUTRIZIONISTA?

Se già ti alleni o segui un programma alimentare e sei arrivata fino a qui, evidentemente ti manca quel qualcosa che ti impedisce di ottenere i risultati che vorresti. Ti manca una guida e un supporto che ti aiuti a rimanere costante. Ti aiuterò elaborando la metà mancante (allenamento o alimentazione) e nella gestione e nell’ottimizzazione del tuo stile di vita in modo da riuscire a mantenere il focus durante il tuo percorso.

OK, QUINDI COME FUNZIONA IN PRATICA?

Quando inizi il percorso Berry Athletics ti inserirò immediatamente nel gruppo FaceBook che utilizzo come una vera e propria piattaforma privata all’interno della quale potrai condividere la tua esperienza e non solo.

  1. Avrai accesso a materiali esclusivi (ricette, guide, e-book)
  2. potrai partecipare ai mini workshop e dirette private su tecniche di ALLENAMENTO, CUCINA/ALIMENTAZIONE e GESTIONE DELLO STRESS/MOTIVAZIONE
  3. Potrai inoltre monitorare i tuoi progressi comunicando con me e confrontandoti con gli altri.
  4. Sarai direttamente a contatto con persone che seguono il programma da più tempo di te, sarai facilitata nella risoluzione di dubbi, nella preparazione di piatti e nei momenti difficili. 

NO! Non si tratta di un gruppo di fomentati con post motivazionali e vendita di strani integratori ma di un vero e proprio strumento per seguirvi da vicino. 

Inoltre il fatto che le persone che seguo abbiano la possibilità di essere in contatto, per me è sinonimo di professionalità e trasparenza.

SI MA IO ODIO I SOCIAL E NON HO UN ACCOUNT FACEBOOK!

Non preoccuparti, non sei l’unica! Molte persone non amano esporre la propria privacy e non usano Facebook, ma in questo caso potrai fare un account con un nome di fantasia, mettere una foto di un fiore o di una montagna e utilizzare il nostro spazio per la sua reale funzione: una piattaforma interattiva. Non dovrai neanche aggiungere amici ovviamente.

VA BENE, MA COME FARETE A CONOSCERE I MIEI OBIETTIVI E SAPERE COSA MI SERVE SENZA VEDERMI DI PERSONA?

Una volta effettuato l’acquisto ti arriverà un questionario dettagliato che mi servirà a conoscerti meglio attraverso le tue abitudini, le tue misure, le preferenze o intolleranze in fatto di cibo, il tuo stile di vita e il tuo approccio emotivo a cibo e allenamento. Al questionario dovrai anche allegare 3 foto.

Ti consiglio di compilarlo in un momento di tranquillità e in modo dettagliato perché è fondamentale per impostare bene il nostro lavoro.

COME CONTROLLERAI I MIEI PROGRESSI?

Non appena il tuo percorso sarà iniziato, oltre al gruppo Facebook avremo delle date programmate per i tuoi check: ogni 4 settimane compilerai un questionario. Nello stesso form troverai il link per prenotare la nostra video-chiamata dove parleremo del tuo percorso e mi potrai fare tutte le domande che vuoi. Se non hai tempo o modo di fare la video-chiamata di darò il mio feedback via mail.

AVRò UN MENU FISSO DOVE MI DIRAI COSA MANGIARE GIORNO PER GIORNO?

No

Secondo il metodo che sceglierai, ti mostrerò il metodo del porzionamento visivo e come gestire la tua alimentazione anche fuori casa o ti aiuterò calcolare quante calorie e macro nutrienti (carboidrati proteine e grassi) ti servono per il tuo obiettivo attraverso l’applicazione MyFitnessPal.

Se non sei soddisfatta con il metodo che hai scelto potrai passare all’altro quando vuoi!

Inoltre

  1. Ti fornirò una guida e degli esempi di pasti che potrai replicare, scegliendo autonomamente le grammature e le tipologie di alimenti;
  2. Controllerai la tua alimentazione tramite l’applicazione e i tuoi progressi tramite misure, foto e peso;
  3. Ti guiderò e ti aiuterò a ricalibrare il tuo percorso se necessario.

Nel gruppo Facebook potrai inoltre prendere ricette, spunti e ispirazione sia dai miei post, sia da tutti quelli degli altri che stanno intraprendendo il tuo stesso percorso.

IO FACCIO UN LAVORO INFERNALE CON DEGLI ORARI ASSURDI, CE LA FARÒ A PORTARE AVANTI IL PROGRAMMA?

Si. Durante la mia esperienza come Coach ho seguito da infermieri a imprenditori, persone che lavoravano di notte e persone con 3 figli o costrette a vivere in albergo per un mese. Il mio programma è fatto proprio per persone normali come te, che hanno impegni, vita sociale e voglia di imparare a gestire meglio la propria alimentazione e l’allenamento nel marasma della vita.
Io sarò al tuo fianco e ti aiuterò a trovare soluzioni per ogni problema. Ovviamente tu dovrai mettere da parte tua impegno e voglia di provare a adottare strategie diverse da quelle che hai provato fin ora (e che, evidentemente, non ti anno permesso di raggiungere i tuoi obiettivi)

È IL PROGRAMMA ADATTO PER ME?

Posso cominciare col dirti che non è adatto se:

  • Cerchi una soluzione lampo per l’estate, magari con dei pasti sostitutivi e non hai voglia di impegnarti imparando un qualcosa di diverso;
  • cerchi un motivatore che ti insulti e ti sproni per poterti lagnare di come tutti gli eventi sono sempre a tuo sfavore. Io sarò SEMPRE al tuo fianco e ti aiuterò SEMPRE a risolvere problemi e trovare soluzioni, ma la voglia di cambiare deve partire da te;
  • cerchi una dieta. Io sono una Coach PN Level 2, una trainer con esperienza decennale e una psicologa abilitata e le mie certificazioni non mi abilitano in Italia a formulare piani dietetici. Non sono un medico e non sono una nutrizionista;
  • sei in una fase acuta di un disturbo alimentare. Anoressia, bulimia, binge eating sono dei veri e propri stati patologici che dovrebbero essere supportati da un percorso psicoterapeutico. Ho tutti i giorni a che fare con ragazze che hanno sofferto di disturbi alimentari, che hanno un approccio emotivo con il cibo o che sono in fase di ripresa e sono supportate da uno psicoterapeuta e insieme lavoriamo per migliorare il proprio equilibrio e il rapporto con il cibo ma questo NON È UN PERCORSO TERAPEUTICO e non vuole sostituirlo in alcun modo.

LE HO PROVATE TUTTE, HO PAURA DI FALLIRE E DI DELUDERE TE E ME.

Ok ok, ragioniamo.
  • Non puoi deludermi perché ogni persona è unica e raggiunge i propri obiettivi con un percorso unico verso il quale non ho aspettative, voglio solo aiutarti a stare bene con il tuo corpo e in equilibrio con la tua mente!
  • Forse i metodi che hai provato prima erano troppo pre-confezionati o con pretese troppo alte (tipo i mega-detox per perdere 5 chili in una settimana);
  • Non devi avere paura e ti spiego perché: la paura ti impedisce di fare esperienza e l’esperienza è l’unico modo che abbiamo per progredire, quindi superare le piccole o grandi paure e imparare dalla propria esperienza è il modo migliore per cambiare davvero le cose. Se un bambino avesse paura di fare il primo passo non potrebbe mai arrivare a camminare!!
  • C’è solo una cosa che mi aspetto da te: l’IMPEGNO. Questo è il tuo percorso, è il tuo cambiamento e io sono la tua guida, ma non c’è guida, coach, genitore o amico che possa fare il lavoro al posto tuo.

COSA RICEVERÒ CON IL PROGRAMMA?

 

1.SCHEDA DI ALLENAMENTO CHE CAMBIA OGNI 4 SETTIMANE

2.GUIDA ALIMENTARE (MACROS O PORZIONAMENTO VISIVO) 

3.CORSO MAIL + VIDEO “8 TIPS” (1 MAIL A SETTIMANA) PER ACCOMPAGNARTI DURANTE IL TUO PERCORSO

4.UNA VIDEO-CALL GRATUITA AL MESE DELLA DURATA DI 20 MINUTI

5. ACCESSO AL GRUPPO FACEBOOK CON MATERIALI ESCLUSIVI (LI TROVI NELLA SEZIONE FILE) E L’ASSISTENZA COSTANTE DEL GRUPPO

DA GENNAIO 2019 il programma 8-weeks è diventato a numero chiuso.

Se pensi che questo percorso faccia per te, vai subito a controllare nello shop e se ci sono posti disponibili potrai effettuare l’acquisto oggi stesso cliccando sul pulsante “ACQUISTA ORA”!

Puoi pagare tranquillamente con PayPal o con carta di credito. 

Il lavoro preliminare è fondamentale: comprendere gli obiettivi delle persone, lo stile di vita da cui partono e le loro caratteristiche uniche e individuali è fondamentale per attuare un cambiamento a lungo termine che sia adatto a ogni singola persona

BERRY MONDAYS

Le abitudini sono alla base del cambiamento e il lunedì è il giorno ideale per iniziare!

BERRY MONDAY è la newsletter gratuita con la quale riceverai consigli, workout, ricette, dritte e utili spunti di riflessione per migliorare il tuo stile di vita, la tua alimentazione e il tuo corpo e rimanere sempre aggiornata sulle novità e le offerte BERRY ATHLETICS!

Complimenti sei registrato/a! Lunedì riceverai la prima mail. A presto!

COME LEGGERE GLI ESERCIZI

Qui di seguito trovi un esempio di come saranno strutturate le tue schede di allenamento.
 Troverai diverse tipologie di allenamento che ti serviranno a migliorare sotto tutti gli aspetti: forza, resistenza, estetica e flessibilità.


WORKOUT

ESERCIZIO Nome dell'esercizio (in tabella a video, cliccaci sopra per vedere un esempio)

SETS Numero totale di serie

REPS Numero di ripetizioni per serie

REST Tempo di recupero tra una serie e l’altra

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


CIRCUITO

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

REPS/TIME Numero di ripetizioni o numero di secondi di durata dell’esercizio

REST Tempo di recupero tra una round e il successivo

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


STRETCHING

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

HOLDING TIME Tempo di tenuta in posizione

ROUNDS Numero di giri che dovrai ripetere l’intera sequenza

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