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DRITTE E CONSIGLI

Fame nervosa
Cosa puoi fare ORA.

Ilaria Berry
22 gennaio 2020

Un po’ di tempo fa ho fatto un sondaggio al quale avete risposto in più di 1000 persone. 

Il sondaggio era UNA sola domanda:

“qual è la tua più grande difficoltà quando sei a dieta”?

Non ci crederai, o forse si, ma la risposta più frequente è stata “fattori psicologici”.

Fame nervosa, gestione dello stress attraverso il cibo, eventi sociali, continua presenza di cibi trigger (merendine, dolci, patatine, aperitivi, distributori automatici) sono le reali difficoltà che le persone affrontano quando vogliono iniziare a rispettare un’alimentaizone più equilibrata.

Ora, non voglio fare la “paleodonna” però ammettiamolo: non siamo fatti per poltrire e mangiare cibi ipercalorici. Siamo fatti per muoverci (magari anche a stomaco vuoto per procacciarci il cibo attraverso la raccolta o la caccia) e mangiare cibi nutrienti.

Ok, ma filosofia a parte, cosa si può fare per iniziare a lavorare sulla fame nervosa? In questo video ti introduco qualche tecnica che puoi mettere in pratica fin da OGGI.

P.s. se anche tu vuoi partecipare al sondaggio monodomanda, clicca QUI

I tuoi obiettivi sono chiari ma ti serve una strategia per raggiungerli? Berry Revolution è quello che fa per te!

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Buona Visione!

Ps. Se ti è piaciuto il video lasciami un commento, i feedback sono sempre molto importanti per me.

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COME LEGGERE GLI ESERCIZI

Qui di seguito trovi un esempio di come saranno strutturate le tue schede di allenamento.
 Troverai diverse tipologie di allenamento che ti serviranno a migliorare sotto tutti gli aspetti: forza, resistenza, estetica e flessibilità.


WORKOUT

ESERCIZIO Nome dell'esercizio (in tabella a video, cliccaci sopra per vedere un esempio)

SETS Numero totale di serie

REPS Numero di ripetizioni per serie

REST Tempo di recupero tra una serie e l’altra

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


CIRCUITO

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

REPS/TIME Numero di ripetizioni o numero di secondi di durata dell’esercizio

REST Tempo di recupero tra una round e il successivo

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


STRETCHING

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

HOLDING TIME Tempo di tenuta in posizione

ROUNDS Numero di giri che dovrai ripetere l’intera sequenza

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