Seleziona una pagina

DRITTE E CONSIGLI

La sala pesi non fa per te?
Niente paura

Ilaria Berry

7 gennaio 2020

È vero, ci sono i perenni insoddisfatti, quelli “vorrei ma non posso”, quelli “le ho provate veramente tutte”…e poi le avevano provate veramente tutte…per 5 minuti ognuna! Ma ci sono anche persone che sono propositive, vogliono un cambiamento, lo vogliono davvero, ma hanno difficoltà a trovare la propria strada quando si tratta di allenamento.

Un po’ perché sembra che per cambiare il proprio corpo sia necessario per forza chiudersi in sala pesi, a volte perché il contesto non è molto fertile e qualsiasi sport che non sia la classica sala pesi, i corsi, la corsetta sul tapis roulant o acquagym o zumba diventa motivo di sgomento e allora:
..se fai Crossfit “diventi enorme”
..se fai pole dance “sei una spogliarellista”
..se fai spartan Race “sei matta, mica devi entrare nell’esercito!”
..se fai discipline aeree, arrampicata o qualsiasi cosa che implichi il fatto di stare a più di 10 centimetri da terra “E SE CADI??? E MUORI!!!”
..se fai powerlifting “sei un uomo”
e l’elenco potrebbe continuare.

Oggi ti voglio far capire che il tuo corpo può cambiare anche senza sala pesi e che le opportunità sono tante perché ricorda sempre: la COSTANZA è più importante della perfezione o della coerenza con un programma specifico e se non ti piace quello che fai, prima o poi smetterai di farlo!

BERRY MONDAYS

Le abitudini sono alla base del cambiamento e il lunedì è il giorno ideale per iniziare!

BERRY MONDAY è la newsletter gratuita con la quale riceverai consigli, workout, ricette, dritte e utili spunti di riflessione per migliorare il tuo stile di vita, la tua alimentazione e il tuo corpo e rimanere sempre aggiornata sulle novità e le offerte BERRY ATHLETICS!

Complimenti sei registrato/a! Lunedì riceverai la prima mail. A presto!

COME LEGGERE GLI ESERCIZI

Qui di seguito trovi un esempio di come saranno strutturate le tue schede di allenamento.
 Troverai diverse tipologie di allenamento che ti serviranno a migliorare sotto tutti gli aspetti: forza, resistenza, estetica e flessibilità.


WORKOUT

ESERCIZIO Nome dell'esercizio (in tabella a video, cliccaci sopra per vedere un esempio)

SETS Numero totale di serie

REPS Numero di ripetizioni per serie

REST Tempo di recupero tra una serie e l’altra

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


CIRCUITO

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

REPS/TIME Numero di ripetizioni o numero di secondi di durata dell’esercizio

REST Tempo di recupero tra una round e il successivo

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


STRETCHING

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

HOLDING TIME Tempo di tenuta in posizione

ROUNDS Numero di giri che dovrai ripetere l’intera sequenza

You have Successfully Subscribed!

Vorresti migliorare il tuo stile di vita tramite l'acquisizione di abitudini positive?

Allora iscriviti al mio corso GRATUITO 6 Habits

Tutto quello che devi fare è lasciare i tuoi dati qui sotto, e te lo invierò via mail

You have Successfully Subscribed!

Pin It on Pinterest

Share This