Berry Revolution

(2 recensioni dei clienti)

 17,00 / month

AVVISO IMPORTANTE!

Da ottobre 2019 il programma BERRYREVOLUTION
è disponibile su Teachable.

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Informazioni aggiuntive

BerryRevolution

GYM 3 DAYS, GYM 5 DAYS, HOME DUMMBELLS, HOME FUNCTIONAL

2 recensioni per Berry Revolution

  1. Marianna Della Volpe

    Marianna Della Volpe (proprietario verificato)

    Sono abbonata al programma home functional e continuerò a seguire questi allenamenti perché sono fantastici! Ti danno una carica super e non stufano mai…mi sto allenando da quasi 3 mesi e i risultati non si fanno attendere!! Sono super soddisfatta 😍

  2. Valeria Di Francesco

    Valeria Di Francesco (proprietario verificato)

    Sto utilizzando il programma Berry Revolution dal mese di giugno e sono non solo pienamente soddisfatta ma anche estasiata per quello che finora ha portato nella mia vita!!!!! Un po’ di dati: il mio peso di partenza era 65.4 e ora peso 59.3; dirò di più: questo è il dato che meno mi interessa! Perché in questi mesi ho capito che “pesare di meno” non vuol dire “essere in forma”. Ho imparato che ognuno di noi ha dei criteri ben precisi che corrispondono al “sentirsi in forma” e io, a 40 anni, ho finalmente scoperto i miei (e ho scoperto che la bilancia occupa gli ultimi posti); questo mi ha permesso di fissare un obiettivo concreto e MIO e di raggiungerlo senza nessun sacrificio. Con impegno, certo, ma SENZA sacrifici e questa è un’esperienza nuovissima per me che in passato ho avuto brutte vicissitudini sia con le diete che con la palestra. Ho scoperto cosa sono DAVVERO i macronutrienti e ho imparato ad amare (alla follia!) le proteine, io che credevo di essere una carbo-dipendente!!! Ho imparato ad amare (alla follia!) lo stretching e ho imparato ad allenarmi: sono partita dalla modalità “pezzo di legno” e ora mi sento in modalità “onda marina”. Ho creato, grazie alle indicazioni datemi da Ilaria nella preziosissima guida “Beginner’s workout”, un andamento degli allenamenti e un piano alimentare fatto apposta per me: ho due bimbi piccoli e allatto ancora la pupa di 17 mesi, per cui un copia-incolla per me non andava bene…ma tutti pretendevano che fossi io a entrare nei loro “programmi” (che non hanno mai funzionato per me, ma va??! Chissà come mai…). Last but not least, Ilaria risponde SEMPRE alle mail e a qualsiasi quesito e questo per me è un super valore aggiunto!!! Quanto lo consiglio da 1 a 10?? Naturalmente 11 😃

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COME LEGGERE GLI ESERCIZI

Qui di seguito trovi un esempio di come saranno strutturate le tue schede di allenamento.
 Troverai diverse tipologie di allenamento che ti serviranno a migliorare sotto tutti gli aspetti: forza, resistenza, estetica e flessibilità.


WORKOUT

ESERCIZIO Nome dell'esercizio (in tabella a video, cliccaci sopra per vedere un esempio)

SETS Numero totale di serie

REPS Numero di ripetizioni per serie

REST Tempo di recupero tra una serie e l’altra

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


CIRCUITO

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

REPS/TIME Numero di ripetizioni o numero di secondi di durata dell’esercizio

REST Tempo di recupero tra una round e il successivo

PESO USATO Ricordati di annotare il peso che hai utilizzato!


STRETCHING

ESERCIZIO Nome dell'esercizio

HOLDING TIME Tempo di tenuta in posizione

ROUNDS Numero di giri che dovrai ripetere l’intera sequenza

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